Výživné chia raňajky
Rýchle a chutné chia raňajky
Kto má rád rýchle raňajky a chia semienka, určite si dokáže nájsť kombináciu chutí, ktorá mu chutí na tzv. chia puding. Chia semienka môžete zmiešať s bezlaktózovým jogurtom či mliekom alebo s odšťaveným ovocím.
Na obrázku mám 3 vrstvy. Spodná: chia semienka a bezlaktózové mlieko -L, potom chia s odľťavenou broskyňou, potom domáci jahodový džem a kúsky broskyne.
POZOR na konzistenciu. Ak necháte chia semienka dlho namočené, je možné že už Vám to až tak veľmi chutiť nebude. Ja mám radšej ešte mierne chrumkavé. cca 5-7 minút. Aspoň prvú minútu je dobré to premiešavať.
Podrobnejšie
- Trvanie prípravy 00:07
- Typ jedla: Nízkohistamínové, Bezlaktózové, Bezlepkové
- Počet porcií: 1
Prísady
- 1 šálka chia semienka
- 1 šálka bezlaktózové mlieko
- 1 šálka broskyňový džús
- 2 PL jahodový džem
- 2 broskyne
Príprava
- 1Do šálky bezlaktózového mlieka nasypeme polovicu pripravených chia semienok a prvú minúty premiešavame.
- 2Do druhej šálky odšťavíme broskyňu a pridáme chia semienka. Prvú minútu premiešavame.
- 3cca po 7 minútach ich dáme do spoločného pohára a ochutíme domácim džemom a kúskami broskyne.
Related Posts
